2008年10月17日

エクササイズでバストアップ

バストアップエクササイズで有名なのがアイソメトリクスです。テレビ番組で取り上げられ、話題となりました。アイソメトリクスでは、バストを支える大胸筋を鍛え、バストアップを目指します。またバストが垂れるのも防止できます。エクササイズの時間も短く、簡単なので毎日やりましょう。アイソメトリクスは次のように行います。
(1).胸の前で手を合わせる。
(2)手を中心に向かい、.全力で7秒間押し合う。
(3)力をゆっくり抜く。
なおアイソメトリクスを行う場合、大胸筋に意識を集中させることと息を止めないことが重要となります。そして上記のエクササイズを1日3回繰り繰り返せばOK。また手を合わせる位置を少し変えてもOK。
更に大胸筋を鍛えるならダンベルやペットボトル、そして雑誌などを利用する方法や腕立て伏せなどの方法もあります。
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